[...] i ramię oparte na pionowej desce. 2 Superseria: 1. niepłne uginanie ramienia ze sztangielką 2. prostowanie ramienia z drazkiem wyciagu 3. w pozycji jak wyzej wyciskanie francuskie z drazkiem na wyciagu 4. wyciskanie francuskie ze sztanga w lezeniu na lawce poziomej 3 Superseria 1. wyciskanie francuskiejednoracz ze sztangielką 2. uginianie [...]
ponoc mam gen do lap, tak mi powiedzial glaca i nie wiem czy nie 7 ?! lape mam na zimno prawie 45, braknie 2-3 mm cwiczenia na trica to francuskie na leząco, oburącz duze kolo przenosze za glowa na siedzaco, wyciag, wymachiwanie w opadzie tlowia do tylu, z tych cwiczen pompuje trica, nie 5 cwiczen tylko 2 max 3 biceps zaczalem jak b50 -gryf [...]
[...] 7/7/7 x 3 serie - z ciężarem 18 kg Ćwiczenie dnia! Poprostu za***iście było. Biceps myślałem, że mi wybuchnie, a spompował się, ze był 2 razy większy TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie chantla oburącz stojąc 7/7/7 x 3 serie - z chantlem 15 kg Tak naprawde to miało być wyciskanie wąsko, ale prawie nigdy nie robiłem tego ćwiczenia i nie umiem go [...]
Tric - francuskie wyciskanie na ławce prostej + francuskie sztangielki siedząc nad głowę lub prosowanie na wyciągu oburącz. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Praca praca i jeszcze raz praca. Nie ma czasu nawet na jakies wpisy:/ Dodoalem troche kcal bo czulem się osłabiony wiec obecnie wyglada to tak: Makro HC: 275gW 60gT 210gB MC: 250gW 60-70gT 210gB LC: 200gW 70gT 210gB Jakos za pare dni wstawie fotki obecnej formy Ostatnie treningi wyglądały następująco Barki: Wznosy na boki 3x12-8 Wycisk hantli [...]
[...] 7) uginanie przedramion (biceps) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jYvLvxIWEvM 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) tak tylko stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image031.gif I pytanie: Czy przy mojej sylwetce i będąc op porodzie mam szansę [...]